Het 5 weken programma is gericht voor mama's die minstens 6 weken geleden bevallen zijn. Een zwangerschap en bevalling zorgt ervoor dat het lichaam extra belast is geweest. Via Mama-Fit zal het lichaam zich herstellen doordat de bekkenbodem, buik-en rugspieren en heupspieren getraind worden. Het helpt mama's hun kracht, conditie en algemene fitheid terug te krijgen. Er wordt 60 minuten samen met het kind bewogen.

Doelen van Mama-Fit:

• Herstellen van de buik- en bekkenbodemspieren: Tijdens de zwangerschap en bevalling worden deze spieren zwaar belast. Mama-Fit richt zich op het versterken en herstellen van deze spieren om klachten zoals bekkeninstabiliteit, diastase (gespleten buikspieren) of urineverlies te voorkomen.

• Verbeteren van de algemene fitheid: Na de bevalling willen veel moeders hun conditie en uithoudingsvermogen weer opbouwen. Mama-Fit biedt oefeningen aan die geleidelijk de fysieke fitheid verbetert.
• Herstellen van de houding: Een zwangerschap kan leiden tot een slechte houding, met name door een holle rug of doorhangende schouders. Oefeningen in Mama-Fit helpen om een gezonde houding te herstellen.
• Stressreductie: Naast fysieke voordelen kan sporten ook mentaal helpen. Het is een effectieve manier om stress te verminderen, wat belangrijk is tijdens de drukke en vaak vermoeiende fase van het moederschap.
• Stimulatie van de motorische en zintuigelijke ontwikkeling van de baby: Je krijgt quality time met je kindje. De baby wordt betrokken tijdens de oefeningen. Zo kan het kind een massage krijgen of wordt het kind meebewogen.

Voor wie is Mama-Fit geschikt?

• Nieuwe moeders: Vrouwen die 6 weken postnataal zijn en op een verantwoorde manier willen herstellen en hun conditie willen verbeteren.
• Moeders met klachten: Vrouwen die tijdens of na de bevalling klachten hebben gekregen, zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit of urineverlies, en deze klachten willen verlichten door gerichte training. Hiervoor wordt eerst aangeraden enkele individuele sessies postnatale kinesitherapie te volgen. Voor postnatale kinesitherapie heb je een voorschriftje nodig van je huisarts/gynaecoloog.
• Moeders van alle fitnessniveaus: Of je nu voor je zwangerschap fit was of niet, Mama-Fit kan worden aangepast aan verschillende niveaus van conditie en ervaring.

De lessenreeks start op 4 november 2024. Er kan ingeschreven worden tot 21 oktober 2024 door te mailen naar 

                        info@kinderkine-de-kikkersprong.be.

Aan de hand van zachte aanrakingen leert de ouder hun kind masseren en ontspannen. Tijdens dit intiem moment voelt de baby zich veilig en geborgen net zoals in mama's buik. Verschillende technieken worden aangeleerd om je baby te masseren zowel vanuit ruglig en als buiklig. Zo komt je baby volledig tot rust en genieten jullie samen van dit uniek moment. Naast ontspanning biedt babymassage nog een tal van andere voordelen (zie hieronder).

Voordelen van babymassage:

• Versterken van de ouder-kind band: Babymassage bevordert de hechting tussen ouder en kind, omdat het een intiem moment van contact en communicatie is. Dit is vooral nuttig voor nieuwe ouders die zich nog aan hun rol moeten aanpassen.

• Ontspanning en slaapverbetering: Massage kan helpen bij het ontspannen van de baby, wat vaak leidt tot een betere slaapkwaliteit. Het kan de productie van het hormoon oxytocine stimuleren, dat zorgt voor ontspanning.
• Verlichting van spijsverteringsproblemen: Massage zorgt voor het verlichten van klachten zoals darmkrampjes en obstipatie. Het zachte drukken op de buik stimuleert de spijsvertering en helpt bij het afvoeren van gas.
• Stimulatie van de bloedsomloop: Het masseren van de ledematen en het lichaam bevordert de bloedsomloop, wat bijdraagt aan een gezonde groei en ontwikkeling van de baby.
• Ondersteuning van het zenuwstelsel: Massage helpt bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel door de aanrakingen die de zintuigen stimuleren, wat belangrijk is voor de sensorische ontwikkeling van de baby.
• Huid-op-huidcontact: De huid van een baby is gevoelig en aanraking bevordert de aanmaak van hormonen zoals oxytocine en endorfine, die rust en geluk bevorderen.

Een babymassage duurt ongeveer een halfuur en is bedoeld voor baby's vanaf 0 tot 9 maanden. Het kost 35€. Om je baby optimaal te laten ontspannen en te genieten wordt aangeraden om vooraf je baby te voeden en te laten slapen.